Starte kraftvoll in die Zeit nach der Geburt
Die Rückbildung in Volketswil unterstützt dich dabei, nach der Geburt wieder Kraft, Stabilität und Vertrauen in deinen Körper aufzubauen. Mit gezielten Übungen aus Pilates, Beckenbodentraining und funktioneller Gymnastik stärken wir deinen Körper Schritt für Schritt. In der Regel kannst du sechs bis acht Wochen nach der Geburt mit dem Training beginnen.
Was dich im Rückbildungskurs erwartet
Im Mittelpunkt stehen die gezielte Kräftigung von Beckenboden, Bauch und Rücken sowie der kontrollierte Wiederaufbau der Rumpfstabilität. Ergänzende Pilates-Übungen fördern Körperwahrnehmung, Haltung und Beweglichkeit.
Jede Teilnehmerin bringt andere Voraussetzungen mit. Deshalb werden Übungen und Intensität individuell an deinen aktuellen Trainingsstand angepasst. Ziel ist ein sicherer und nachhaltiger Wiederaufbau nach Schwangerschaft und Geburt.
- Gezieltes Beckenbodentraining
- Aufbau von Bauch-, Rücken-, Schulter- und Armmuskulatur
- Verbesserung von Körperwahrnehmung und Haltung
- Entspannungs- und Atemübungen
- Pilates-basierte Übungen für Kraft und Stabilität
Unsere Kursinhalte orientieren sich an den Empfehlungen von SGGG und pelviSuisse .
Für wen ist der Rückbildungskurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Frauen nach der Geburt, die ihren Beckenboden und ihre Rumpfmuskulatur gezielt stärken und wieder sicher in Bewegung kommen möchten.
Auch wenn deine Geburt bereits länger zurückliegt oder du präventiv an deinem Beckenboden arbeiten möchtest, bist du willkommen. Das Training wird deinem persönlichen Fitness- und Trainingsstand angepasst.
8604 Volketswil
Kosten & Teilnahme
Für einen nachhaltigen Trainingseffekt empfehlen wir 10 bis 20 Lektionen.
Zahlungsmöglichkeiten
- Banküberweisung
- TWINT
Krankenkasse & Kursbestätigung
Viele Krankenkassen beteiligen sich im Rahmen einer Zusatzversicherung an den Kurskosten. Bitte kläre die Kostenübernahme direkt mit deiner Krankenversicherung.
Nach Abschluss des Kurses erhältst du eine Teilnahmebestätigung.
Praktische Hinweise
- Bequeme, nicht zu warme Kleidung tragen
- Kleines Handtuch mitbringen
- Bei Absenzen bitte frühzeitig informieren
Deine Kursleiterin
Caroline Beilstein Britt
Dipl. Bewegungspädagogin
Mitglied im Berufsverband für Gesundheit und Bewegung Schweiz (BGB)
info@tanzundgymnastik.ch
Rückbildung in Volketswil anfragen
Du möchtest mit der Rückbildung beginnen oder bist dir noch unsicher, ob der Kurs zu deinem aktuellen Trainingsstand passt? Ich beantworte deine Fragen gerne persönlich.
Kursplatz anfragenWeitere Informationen zur Rückbildung
Weitere Informationen zu Bewegung und Gesundheit findest du bei Gesundheitsförderung Schweiz .
Eine Übersicht aller Kurse und Trainings findest du unter Meine Angebote .