Starte kraftvoll in die Zeit nach der Geburt
Mit gezielten Pilates-Übungen unterstützt dich der Rückbildungskurs dabei, wieder Kraft, Stabilität und Vertrauen in deinen Körper aufzubauen. In der Regel kannst du sechs bis acht Wochen nach der Geburt mit dem Training beginnen.
Was dich im Rückbildungskurs erwartet
Im Mittelpunkt stehen die gezielte Kräftigung von Beckenboden, Bauch und Rücken sowie der kontrollierte Wiederaufbau der Rumpfstabilität. Ergänzende Pilates-Übungen fördern Körperwahrnehmung, Haltung und Beweglichkeit.
- Gezieltes Beckenbodentraining
- Aufbau von Bauch-, Rücken-, Schulter- und Armmuskulatur
- Verbesserung von Körperwahrnehmung und Haltung
- Entspannungs- und Atemübungen
- Pilates-basierte Übungen für Kraft und Stabilität
Unsere Kursinhalte orientieren sich an den Empfehlungen von SGGG und pelviSuisse.
Für wen ist dieser Rückbildungskurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Frauen nach der Geburt, die ihren Beckenboden und ihre Rumpfmuskulatur gezielt stärken und wieder sicher in Bewegung kommen möchten. Auch wenn die Geburt bereits länger zurückliegt oder du präventiv an deinem Beckenboden arbeiten möchtest, bist du willkommen.
Kurszeiten & Ort
Dienstags, 18:30 bis 19:25 UhrPfäffikerstrasse 1, 8604 Volketswil
Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Der Kurs ist fortlaufend und wird individuell auf deinen Trainingsstand abgestimmt.
Kosten & Teilnahme
Für einen nachhaltigen Trainingseffekt empfehlen wir 10 bis 20 Lektionen.
- 10 Lektionen: CHF 320.–, einlösbar innerhalb von 12 Wochen
- 15 Lektionen: CHF 570.–, einlösbar innerhalb von 18 Wochen)
- 20 Lektionen: CHF 620.–, einlösbar innerhalb von 25 Wochen
- Einzellektion: CHF 37.–
- Schnupperlektion: CHF 37.–, wird bei anschliessender Buchung angerechnet
Zahlungsmöglichkeiten:
- Banküberweisung
- TWINT
Krankenkasse & Kursbestätigung
Viele Krankenkassen beteiligen sich im Rahmen einer Zusatzversicherung an den Kurskosten. Bitte kläre die Kostenübernahme direkt mit deiner Krankenversicherung.
Nach Abschluss des Kurses erhältst du eine Teilnahmebestätigung
Praktische Hinweise
- Bequeme, nicht zu warme Kleidung tragen
- Kleines Handtuch mitbringen
- Bei Absenzen bitte frühzeitig informieren
Deine Kursleiterin
Caroline Beilstein Britt
Dipl. Bewegungspädagogin
info@tanzundgymnastik.ch
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Weitere Informationen zur Rückbildung
Weiterführende Informationen zur Rückbildung findest du bei Gesundheitsförderung Schweiz und familienleben.ch.