Empfohlener Start: Sechs bis acht Wochen nach der Geburt.
Rückbildung von Bauchdecke und Gebärmutter sowie die Stärkung von Bauch- und Rückenmuskulatur.
Kursinhalt Rückbildung
Nach einer Geburt sollten sich junge Mütter so bald wie möglich wieder bewegen. Der Kreislauf muss in Schwung kommen, die Rückbildung der inneren Organe wird gefördert und die überdehnten Muskeln werden wieder in Form gebracht. Daher behandeln wir in diesem Kurs:
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- Gezieltes Training der Beckenboden- und Bauchmuskulatur, Förderung der Sensibilität, damit die Kontrolle des Beckenboden wieder erlangt wird
- Stärkung der Muskeln, wie Schultern, rücken und Arme welche im Zusammenleben mit dem Baby besonders beansprucht werden.
- Zielgerichtete Stärkung durch Pilates-Übungen
- Zeit für Dich zum Energie tanken und abschalten
Kurszeiten
Der Unterricht findet jeweils am Dienstagabend von 18:30 bis 19:25 Uhr statt.
Dies ist ein fortlaufender Kurs und daher ist es möglich, dass Du jederzeit einsteigen kannst und nicht warten musst, bis wieder ein Kurs beginnt. Den für Dich und Deinen Körper ist es wichtig, dass Du zum richtigen Zeitpunkt mit der Rückbildung anfängst und nicht zu lange zuwartest.
Wobei ich selbstverständlich darauf achte, dass sich die Lektionen für die Teilnehmerinnen nicht wiederholen.
Wissenswertes
Krankenkasse:
Erkundige Dich, ob Deine Krankenkasse etwas an den Kurs bezahlt.
Am Ende des Kurses erhältst Du die Kursbestätigung. Falls Du aus irgendeinem persönlichen Grund den Kurs vor der 10ten Lektion beenden musst, melde Dich bitte frühzeitig, damit ich Dir das Formular rechtzeitig übergeben kann.
Bitte beachte, dass ich keine Bestätigungen versende.
Bekleidung:
Für die Rückbildungsgymnastik ziehst Du am besten bequeme und nicht zu warme Kleider und Socken an. Zudem ist ein kleines Handtuch von Vorteil.
Kosten
10er Abo CHF 320.00 / Einzellektion CHF 37.00
Probe-/Schnupperlektion CHF 37.00 (wird angerechnet)
Location / Kursort
Pfäffikerstrasse 1, 8604 Volketswil